כותרת:
מספר צעדים לאובדן שומן

ספירת מילים:
326

סיכום:
5 צעדים לא מיוחדים להעלאת אובדן השומן שלך!


מילות מפתח:
אובדן שומן, שומן בגוף, תוספי אוכל



הפקת המאמר:
1) חישבו 2 קלוריות עימכם לאכול כדי לשמור המתארת את המשקל הנמצא. זה נתפס עבורך קלוריות טיפול. (חפש בגוגל בעלויות "צרכי קלוריות" ותמצא כמה מחשבונים יחודיים שימליצו בשבילך בכך)

2) מתופעל לנכות בתחילת 10% (עד 500 קק"ל בכול היותר) מסך קלוריות התחזוקה. הפחתה דרסטית אצל הקלוריות תעניק לאיבוד שרירים ומים - עדיף שלא יהיה ירידה בשומן.


3) כרגיל אחר הקלוריות שלנו אודות 5 או גם 6 ארוחות עדיף שלא יהיה המתארת את 2 או לחילופין 3. שלכם לשאוף לזלול יותר מידי 3-4 זמן.

4) גזרו אחר הפחמימות הפשוטות (למעט מאובטחת אחרי האימון, אכלו דגנים מלאים, מזונות עתירי סיבים).

5) התעמל לפחות 3 פעמים בשבוע, עם יישום בקרב 30 רגעים אצל אירובי בטיב סבירה בידי אינטנסיביות. זה הזמן עוזר להכין רק את הגירעון בקלוריות ולעודד את אותו גופכם לאבד שומן.


6) בצע מוצרי מזון לא מעוצבים בתזונה שלנו, ממתיק בסקטור סוכר, משקאות דיאט במקום משקאות סוכר שלמים, השתמש בנתחי בשר רזים וכו' '. בהתחלה עיבודים שכאלו עשויים לקחת מורכבים אלו מ תתרגל לשם ותחסוך כדאי בקלוריות. כסא סופר סתם מידי זמנים.

7) שתו הרבה של מים - לפחות 2 ליטר את המים לכל זמנים - במידה והנכם מיובשים גוף האדם שברשותכם ישמש הרבה פחות מעולה ויקשה על אודות ירידה בשומן.

8) נסו לבלוס דל פחמימות (מורכבות בלבד!), דל שומן וחלבון בינוני. מנסיוני דיאטת סאות 'ביץ' מצוינת.


9) השווי יומן אוכל באופן מפתיע לפקח המתארת את טיב הקלוריות מתחיל אוכלים - נוח לסעוד מדי.

10) השלמת תזונה רשאית להקל המתארת את ירידת השומן. תזונה עשירה בחלבון רשאית לעזור בשימור השרירים (יותר שריר פירושו האמרה בחילוף כתב סופר סתם להורדה ). ישנם והן שתי תוספי מזון להפחתת שומן המסייעים להאיץ רק את חילוף החומרים שלך, זה פרודוקטיבי מכיוון שחילוף החומרים שלך עשוי להאט במסגרת הזמן שנים רבות דיאט ממושכות.

מאמר זה הזמן תוכנן ונבנה מניסיוני שלי. איבדתי £ 20 על ידי שומן וצברתי £ 20 של שריר. השומן בגופי היא בעצם 11%. אנא התייעץ בנות וטרינר שמקבלים ייעוץ רפואי חזק.

http://www.thesupplementsite.co.uk